Edit:Jest sporo tematów, które odbiegają od regulaminu a nie są kasowane.Jeśli gość wygląda dość dobrze, to choćby srał, to nie skasują mu postu.....Nie każdy wygląda super, za to każdy z nas kiedyś zaczynał przygodę z siłownią i trzeba trochę tolerancji dla początkujących. Mi nie przeszkadzają zdjęcia ćwiczących jeden dzień, poprostu otrzymają [...]
https://i.imgur.com/jpNDuqN.jpg David Dermer-USA TODAY Sports Cody Garbrandt twierdzi, że zwycięstwo nad Robem Fontem zapewni mu walki o pasy w wagach koguciej i muszej Cody Garbrandt uważa, że zwycięstwo nad Robem Fontem w walce wieczoru gali UFC Fight Night 188 otworzy mu drzwi do walk mistrzowskich w wadze koguciej i muszej. Cody Garbrandt [...]
wiedziałem ze faceci musza byc dyskryminowani na takim forum(ale zeby od razu na dzien dobry ) dlatego nei bede tam zagladał :p poza tym nie podoba mi sie ten wirtualny fryzjer myslałem ze to bdzie cos lepzego hehe :d p.s. jak mnie w*****a to odczekiwanie tych minut po wysłanej wypowiedzi ;/ po co to zrobione ;/;/??
Dzień Dobry Bardzo proszę napisz mi jaka była przyczyna tego słonego posmaku w ustach. Ja mam ten problem od pół roku i żaden idiota lekarz nie potrafi mi pomóc. A jest to bardzo nieprzyjemne. Jeszcze raz proszę o odpowiedż i serdecznie pozdrawiam Wojtek
[...] co tydzień nie do końca wypalił - do tego kondycyjnie byłem już tak przyzwyczajony do aerobów że g**** dały, stąd prośba o odświerzenie mojego podejścia do treningów Moje dzienne zapotrzebowanie to nieco ponad 2400 kalorii + niecałe 1000 (siedzenie dupą na krześle na uczelni skutecznie pozbawia mnie lubianej przeze mnie aktywności) z [...]
Wybacz, wcześniej nie milem jak zrobić zdjęcia z rozpiską moich posiłków, lecz teraz już wszystko wysyłam :) PS. Czasami wartość kaloryczna na dzień może dojść do 3000 maxymalnie, zależnie od dnia /SFD/2018/6/7/124b0288c57f43f7bbf6fe83549a882d.jpg
mam kolejne pytania. Namówiliście mnie na trening siłowy. Obecnie mój plan wygląda następująco: Poniedziałek, środa,piątek - trening siłowy wtorek, czwartek, sobota - trening interwałowy niedziela - dzień bez żadnego treningu Obecnie przyjmuję ok 2500kcal.(200kcal na minusie). To obliczenie nie uwzględniało treningu siłowego. Przeliczyłem jeszcze [...]
[...] do upadku mięśni. Biorąc to wszystko pod uwagę nie jestem zadowolony z rezultatów. Bedę chciał coś zmienić. Obciąć kalorie???? a może zacząłem z zbyt niskiego pułapu. Codziennie robię 12-14 tyś kroków i ćwiczę. Czasem dochodzi dodatkowa aktywność jak np. wczoraj do południa ręczne kopanie rowu ok 3 godziny. Dużo przeglądałem stron na forum o [...]
Dzień dobry w Nowym Roku! Niech przyniesie Ci same dobre rzeczy, powodzenie w każdej dziedzinie życia i realizację wszystkich marzeń i planów, w tym związanych z sylwetką :-). Nie jestem pewna czy już potrzeba coś zmieniać. Od bardzo niedawna trenujesz siłowo i być może mięśnie nieco nabrały wody (w tym w rejonie brzucha i pasa) i chwilowo nie [...]
mozliwe ze nie ma, ale tego chyba nie trzeba opisywac.wiadomo ze antagonistyczna partia bica jest tric a klatki plecy.i to to w tym chodzi azeby nie zaczepialo jedno drugiego tylko dac dzien odpoczynku i bedzie jak zawinal. sproboj tak pocwiczyc a sam przyznasz racje. pozdro!
Wg mnie najlepszą progresją ciężarową jest RAMPA :) Jeżeli chodzi o sam mikrocykl, to robię tak mniej więcej pierwszy trening w tygodniu jest cięższy, następnym o około 10-15 % lżejszy :). Jak to się mówi: Trzeba się spieszyć powoli, i stopniowo adaptować organizm do wysiłku, jednak nigdy kosztem załamania mięśniowego, zawsze powinno być trochę [...]
dzień przerwy musi być. raz na trzy jak pójdziesz sam nic się nie stanie;) do szkoły kurak/kurak+ryż/omlet z dodatkami/ chleb razowy + kurak/udko kuraka lub inne mięsa, +orzechy postaw na dobrą diete a nie na odzywki
A już się bałem, że dostanę cegłówką zza rogu, uff... Ulżyło mi. Moja wina, moja wina, moje bardzo kwaśne wina (żulowskie ) Beaver - nowa Meganeczkę, już oblookałem, najbardziej podoba mi sie "lotniczy" hamulec ręczny. Niestety na salonie nie ma ani Vel Satissa, ani Avantim'e, ale to i dobrze bo zamiast pracować, to bym cały dzień w [...]
do Beaver i Prezes - ustawiamy się dzisiaj na rękawice o 19.15? Nawet jeśli aikidocy będą dziś ćwiczyć przed nami, to i tak powinni skończyć 0 19.30 - 19.40. Jeśli wam odpowiada to weźcie sprzęt i wyslijcie mi sygnał albo sms-a na komórke. ps. odbitki będa na późniejszy termin bo nie mam czasu pójść i je zrobić po praktykach, a wczoraj dodatkowo [...]
nie chce zakładac nowego tematu wiec napisze w tym.... problem podobny lecz umnie wystepuje biegunka. Pare miesiecy temu miałem biegunke ale w tedy brałem ph wiec myslałem ze ztego trwała ok 2 tygodni byłem u lekarza przepisał mi Sulfasalazin EN ktory chyba pomogł gdyz po skonczeniu opakowania objawy ustapiły... teraz znowu juz tydziń mam wolne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 2 Doszedłem do wniosku, ze muszę zmienić swoje 2 ostatnie posiłki gdyż są one "za duże" nie do końca mogę je dojeść niestety... I 2 pytania : - co lepsze w dni nietreningowe : trening domatora czy abs ? - mogę łączyć bieg z HIIT ? czy mogę tylko robić HIIT(ma 25min).. ? Jutro wstawię zmienioną dietę ; )..
najlepiej ja bym nawet dzien wczesniej zrobil kurczaka ,dal migdaly albo wloskie orzechy + polal oliva z olivek,do tego zielone warzywa , w folie aluminiowa do plastikowego pojemniczka i glodu nie bedzie + zero trucizny :) Jest taki chleb PUMPERNIKIEL ktorego kromka ma 50g / 85 kcal /15 wegli ,i jedna taka mozna zjesc do 2giego sniadania bez [...]
Mc już bym odpuścił masz unioszenie tułowia na prostowniki lub zamiast mc to martwy na prostych nogach, dwójki przetrenujesz bo w nogach ich nie masz. Mc robię właśnie ze względu na dwugłowe uda, bo nie chce robić zbyt wielu ćwiczeń na maszynach, a po mc zawsze je czuje na drugi dzień : )
[...] 15 powtorzen czy to w zupelnosci wystarczy? czy moze cos dorzucic do tego? jezeli tak to co, zeby nie kolidowalo z plecami i czy ten system x x - x x - x x - x x - bedzie na pewno dobry? czy ten jeden dzien przerwy miedzy treningami wystarczy ? czy moze jednak zrobic to wszystko w 3 treningach ? bo na ta kwestie nie odpowiedziales :) pozdro
Temat NASZE ZDJĘCIA.-co jest???
